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何気なく繰り返している呼吸にもっと意識を向けてみませんか?普段の生活習慣を変化させてみませんか?一緒にやってみませんか?

こんばんは

愛知県大府市 : 崩れたボディーラインがみるみるよみがえり、体も心も軽くなるダイエットヒーリングサロン

フロラシオンの石井 美保です。

いつもフロラシオンのブログをお読みくださりありがとうございます。

今日はお知らせしたいことが2つあります。

〈一つ目は呼吸の大切さ〉

去年ご縁を頂き、初めて参加したヨガ教室。

丁寧に呼吸をすると、心も体も、そして細胞までもが喜んでいるのが分かり、改めて呼吸の大切さを実感しました。

今年は今まで以上に呼吸に意識を向けてみたいなと思っていた時に出会えた、ステキな一冊の本をまずはご紹介したいと思います。

はじめた人から毎日が幸せになる

* あろは〜呼吸法 *

呼吸の仕方ひとつで、運も人生も変わっていくなら、「幸せ」そのものの在り方が変わっていくなら、ぜひ取り入れてみたいと思いませんか?

普段当たり前のようにしている呼吸。

ゆっくりと、深く、丁寧に、少し意識を向けてみる。それだけで、心の浄化、体の浄化にもなります。そして何よりも生きる力を満たす力がみなぎってきます。

私も本を見ながら続けてますが、すでに手応えありです。

いろんなことが動き始めてます。

詳細は決まり次第お伝えさせて頂きたいと思ってますので、今しばらくお待ちくださいませ。

〈2つ目は関われる場所作り〉

今までも、私が興味を持って、いい体感があったものは、ご来店の際やブログなどでお知らせしてきましたが、今年は一緒にやってみる機会を作ろうかと検討しています。

ご来店してくださり良き状態になった体を心をなるべくキープしていただけたらという思いもあります。

それと、悩み事に対応できる力、ご自身で解決できる力を本当はみなさんすでにもたれていることに気付いてもらえたら、もっと自分に自信を持ってもらえたら、気軽に相談であり、解決するきっかけになる場所を作ろうかと思ってます。

こちらも決まり次第お伝えさせて頂きたいと思います。

ひとまず、普段の生活習慣に負担なくプラスしてもらえるものを選択した結果

おすすめはこの3つ!!

☆あろは〜呼吸法

☆やせる力 骨ストレッチ

☆体幹リセットダイエット

ご自身で取り入れられる方はぜひ。興味はあるけど、一人では?って方はぜひぜひご一緒に。気軽にご連絡くださいませ。

あけましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願い致します。

こんばんは^ ^

愛知県大府市 : 崩れたボディーラインがみるみるよみがえり、体も心も軽くなるダイエットヒーリングサロン

フロラシオンの石井 美保です。

あけましておめでとうございます。

本年もどうぞよろしくお願い致します。

今日は2018年最大の満月 スーパームーンだそうです。

今年は年初から宇宙のパワーがすごすぎて、なんだかありがたい限り(*≧∀≦*)

早起きが苦手な我が家。初日の出は拝めずでしたがσ(^_^;)今日は家族揃って月光浴しました(*^▽^*)v

年末年始は変わらず家族とのんびりしています。今年も手作りおせちを食べながらの何気ない日常にめいっぱいの幸せを感じてます╰(*´︶`*)╯♡

そして、2018年をどういう年にするか、自分自身がどうありたいか、書き出しました。

周りに左右されず、自分自身のあり方、生き方、大切にしたいもの、とにかく自分の心に徹底的に寄り沿う、私自身の魂が歩みたいと思っている生き方を実現できる一年にしたいと思います。

今年も皆様にとってめちゃくちゃステキでHappyな一年になりますように…

家族、親族、隣近所と仲良く協力し合える関係をしっかり作っておいてください

こんにちは^ ^

愛知県大府市 : 崩れたボディーラインがみるみるよみがえり、体も心も軽くなるダイエットヒーリングサロン

フロラシオンの石井美保です。

いつもフロラシオンのブログをお読みくださりありがとうございます。

昨日は浜松まで、世界に一つだけのパワースポット講演会に参加するために行ってきました。

今回は、静岡を担当されている7次元の神様がメッセージをくださいました。

これから起こる災害に耐え得るために家族、親族、隣近所と仲良く協力し合える関係を作っておくこと。

心の黒い部分を早くなくすように。早急に心を正すこと、整えること。

心の歪みを正し、すべてが錯覚であることに気付くこと。

毎回様々な神様からのありがたいメッセージとともに、気付き満載の濃い時間を過ごさせて頂いています。

ほんとに不思議な講演会です。

言葉では伝わりにくいところもあるので、そして実際に会場に身を置き感じ取って欲しいので、できたら一人でも多くの方に講演会に参加して頂けたらと、最近切に願います。

これまでも、これから起こり得る状況を再三聞いてはいたので、出来る限り最小限の被害を望む気持ちを持ち続け、今でもその気持ちは変わりませんが、そして今後も祈り続けますが、残念ながら富士山の大規模噴火も避けられそうにないとのこと。

とにかく不安にならず、どんなことが起ころうが乗り越えられる強さを、とにかくブレない強い心をもち、生き抜こうとする力を、周りの方達との和を大事に、協力し合える関係を増やし、苦しい辛いを楽しい方へと変換できる心を。

明日どうなろうが、投げやりになるのではなく、その瞬間まで普段と変わらない日常を過ごすことの大切さ。

私も聞いただけで終わらず、早急に行動に移していこうと、今でも以上に強く思いました。

今後の講演会の日程を掲載します。

興味を持たれた方はぜひ会場へ。詳細を知りたい方はいつでもご連絡くださいませ。

自分の人生、誰に遠慮することなく、めいっぱいわがままに、そしてなるべく具体的に創造してみてください。

おはようございます^ ^

愛知県大府市 : 崩れたボディーラインがみるみるよみがえり、体も心も軽くなるダイエットヒーリングサロン

フロラシオンの石井美保です。

いつもフロラシオンのブログをお読みくださりありがとうございます。

12月4日 0:46 双子座満月。

2017年最後の満月だそうです。

昨晩は大きな大きなお月様のあまりのキレイさについつい見惚れてしまいましたが、皆さんもご覧になられましたか?

この満月は、意思をしっかりとたて、自分の全てを活かす道を、自分に嘘をつかず、誠実を貫くことが何よりも大切だそうです。

とにかくまわりと比べず、不安にならず、答えを探そうとせず、情報に振り回されず、自分自身へのためだけにしっかりとエネルギーを使ってみてください。

私も満月を見ながら想いを馳せ、いろいろこれからのこと、創造してみましたv(*^▽^*)v

寒さが増して硬くなった体を緩めるには遠赤外線ドームがおすすめです!!60分。体脂肪➖2.4% 体重➖0.8kg

おはようございます。

愛知県大府市 : 崩れたボディーラインがみるみるよみがえり、体も心も軽くなるダイエットヒーリングサロン

フロラシオンの石井 美保です。

急に寒さが増して体調を崩されてる方が多いですが、皆さま大丈夫でしょうか?

寒くなると肩に力が入りかたくなり、体に力が入りかたくなり、体が重たく感じられる方が多いです。

プラス何かと不安や心配になったり、悩み事が増える方も多い気がします。

そんな方に、またこの時期に特におすすめなのが、遠赤外線ドーム。

なまタマヌオイルでしっかり体をほぐし緩め、ボディーラインを整えたあとに、30分〜60分ご利用頂いています。

汗をしっかりかいて、汚れたものや不要なものを出し切る。そしていいものを取り入れる。

もちろん個人差はありますが、体脂肪が大幅に減る方が多いです。

ドームご利用後の体の軽さ、さらに整うボディーラインには皆さまほんとに大変驚かれます。

そして一気に表情も柔らかくなられます。明るくなられます。

悩みも吹き飛びます!!!

身体を緩めることは心を緩めること、自分の内側と外側で循環して、いい変化が生まれてくるんだと思います。

まずはた〜っぷりの汗をかきにいらしてくださいませ。

なまタマヌオイル利用後の汗の出方の違い

秋から冬を健やかに過ごすためのおすすめセルフケア

こんにちは^ ^

愛知県大府市 : 崩れたボディーラインがみるみる蘇り、体も心も軽くなるダイエットヒーリングサロン

フロラシオンの石井美保です。

いつもフロラシオンのブログをお読みくださりありがとうございます。

先日2回目のアーユルヴェーダの勉強会に参加してきました。

今回は季節ごとに暮らし方を変える、秋〜冬編について学んできました。

今の暮らしはいろいろなことが随分と便利に楽にはなっていますが、全てが私達人間の都合重視。

物質的な豊かさは感じますが、一番大切な心の豊かさがどんどんと失われていってしまってる気がします。

自分たちのことだけではなく、地球(環境)のことも考えられる、地球への愛を!そんな想いや意識を少しでも持ちながら、今の暮らし方を考えてみることの大切さを改めて感じました。

自然界のエネルギーは、私達人間の身体や心のエネルギーのバランスにもおおいに影響を与えています。

自然界のリズムをよく理解し、四季の巡りと上手に合わせていく毎日の過ごし方をすれば、大きな病気を予防することにも繋がります。調和して生きることでより健やかな状態でいられます。

そこで、

〈この時期におすすめなセルフケア〉

◎身体を冷やさない

◎食事は毎食、汁物を摂ったり油分の含んだものを摂る

◎オイルマッサージで身体を潤すと共にリラックスする

◎むやみに心配せず、楽しいことで安らぐ

◎休息を十分にとる

◎食事の時間や睡眠などなるべく規則正しい生活をする

この中で特におすすめしたいのが、

オイルマッサージ

1日5〜10分 自分のためにケアを!

マッサージに使うオイルは太白胡麻油

鍋に入れ火にかけて100℃くらいまで温めます。少し冷ましてから使用してください。

遮光瓶に保存。半年くらいはもちますが、なるべく早めに使いきるようにはしてください。

マッサージする箇所

①頭

②耳まわり

③足くび 足の甲 足の裏

オイルをよ〜くすり込んであげてください。

できれば湯舟に浸かる前がベストです。あとはお風呂から出たあとでも大丈夫です。

これから増してくる寒さにも負けず、毎日のセルフケアを取り入れながら、体の変化にいち早く対応し、なるべく健やかに過ごせますように…

玉ねぎヨーグルト、ラクやせ体操、早速試してみましたf^_^;

おはようございます

愛知県大府市 : 崩れたボディーラインがみるみるよみがえり、体も心も軽くなるダイエットヒーリングサロン

フロラシオンの石井美保です。

3連休もあっという間に終わってしまいましたね。

我が家は家族それぞれが個々に楽しい時間を満喫しつつ、いつもながら比較的のんびりと過ごせて、おかげでしっかりとエネルギーチャージできました(๑>◡<๑)

ちょうど連休前に見た 日本テレビ系列の”得する人損する人”

ラクやせ方法を紹介しながら、声優の金田朋子さん、芸人のガンバルーヤさんが3週間チャレンジした結果が紹介されていました。

仕事柄、というよりは個人的にダイエット番組には興味津々(*☻-☻*)

今度はどんなダイエット方法が話題なのかとチェックせずにはいられなく(^^;;
なおかつその中で紹介されていた、玉ねぎヨーグルトラクやせ体操、早速実験しています(笑笑)

結果はまたご報告しますが、一応詳細、ご紹介しておきますね。

◎玉ねぎヨーグルト◎

〈期待できる効果〉

☆便秘解消

☆美肌効果

☆ダイエット効果(代謝アップと脂肪の吸収を抑える 食欲を抑える)

☆免疫力アップ

〈材料〉

☆玉ねぎ… 1/2個

☆ヨーグルト(無糖)…200g

☆塩…小さじ1/2

〈作り方〉
①玉ねぎをできるだけ薄くスライス、辛味成分をとばすため30分程おいておく。

②無糖ヨーグルトに、スライスした玉ねぎ、塩を加えて混ぜ合わせたら完成

〈やり方〉

1日50g以上を今まで通りの食生活に加えて食べるだけ

〈注意点〉
☆作ってすぐに食べてもいいが、冷蔵庫で一晩寝かせるとより食べやすい。

☆2.3日で食べきるようにする。

〈感想〉

食べにくさを想像してましたが、玉ねぎサラダのような感じで思ってたより美味しく食べれました。もともと便秘はないですが、トイレの回数がめちゃくちゃ増えました。

ラクやせ体操◎
腸腰筋を鍛えるエクササイズ

お腹の引き締め に絶大的な効果を出してました。

〈やり方〉

①壁に正面からもたれかかるように両手をつけて、前傾姿勢になる。

②膝を90度程度に曲げた状態で片足を上げ、外側から内側に向かって円を描くように5回まわす。

③終わったら足を交代して反対の足も同様に外側から内側に向かって円を描くように5回まわす。

④今度はまた足を交代して、最初に上げた足の方を内側から外側に向かって円を描くように5回まわす。

⑤終わったらまた足を交代して反対の足も同様に内側から外側に向かって円を描くように5回まわす。

以上で合計20回。ラクやせ体操は終了。
食前に行うのがより効果的。
食前は低血糖状態のため、運動しても体内に燃やす糖がないので、脂肪がより燃えやすくなるため

食前は必須で、1日に20回を1セットにして数回行うとさらに良い。

〈感想〉
そんなにキツくないので、私は40回〜60回を1セットにして1日に数回行ってます。

今後の変化が楽しみです♫

【永久保存版】痩せる栄養素で作る「スーパー乾物ふりかけ」のご紹介

おはようございます^ ^

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フロラシオンの石井 美保です。

いつもフロラシオンのブログをお読みくださりありがとうございます。

台風が過ぎ去って、今日は一気に寒さを感じます(>_<)

先週から一気に寒さが増してこのまま冬⁈かと思えば、朝晩と昼間との温度差が随分あったりと、体調崩されたりしていませんか?

これから増してくる寒さを乗り切るためにも、普段からしっかりと生活リズムを、食生活を整えておくことが大切です!

そこで、今日はいつも私が参考にさせさていただいてる、自分に合った食事法でラクに美しくやせる!一生太らない強い身体になる簡単メソッド&レシピを伝えてくださっている、藤井香江さん の栄養満点のふりかけをご紹介したいと思います。

普段の食事、意識しないと糖質、たんぱく質はついつい摂り過ぎてしまいますが、肝心な代謝を上げるビタミンや食物繊維は不足しがち。

そんな私たちの強い味方。

ごはんと食べ合わせることで、無理なく代謝が上がり、太らない健康な身体を作れる優れもの!!

■材料(2回分)

ちりめんじゃこ、干しエビ、塩昆布、白いりごま、黒いりごま 各大さじ1

梅干し 1個

 ■作り方

1 梅干し以外の材料を鍋に入れ、中火にかけて乾煎りする。

2 食べるときに梅干しをちぎって混ぜる。1の状態で保存容器に入れて常温保存する。

 ☆アレンジ

青のり、刻みのり、かつお節、きりイカ、乾燥ワカメ、青菜、鮭など。

私も早速作って試してみましたが、とっても簡単にできるし、噛むごとに旨味が感じられて玄米にもよく合うd(≧∀≦)b

子供たちも大好きです(*^▽^*)

よかったら作ってみてくださいね!(^^)!。

食欲を整えるためには、食の好みを変化させるのが一番です。

おはようございます^ ^

愛知県大府市 :  崩れたボディーラインがみるみるよみがえり、体も心も軽くなるダイエットヒーリングサロン

フロラシオンの石井 美保です。

いつもフロラシオンのブログをお読みくださりありがとうございます。

先週はまたまた気温が高くて、一気に秋らしくなってきていたのに夏に逆戻りって感じでしたね。

今日はダイエットが続かない一つの原因についての改善策を提案をしたいと思います。

ダイエットを始めようとして、まず考えるのが、食事制限、運動だと思いますが、もちろん意志が強くてやりきれれば痩せはします。

ただ一生キープするのは難しいはずです。

辛いし、続かない。

すなわちリバウンドが前提になってきます。

リバウンドすれば、ダイエットを始める前よりも状態は悪化します。太りやすい体になってしまいます。

どうしても食事制限をすると、量の増減のみにフォーカスしてしまっています。

そして食べることへの罪悪感を持ってしまいます。

ダイエットをしている期間だけではなく、無理なくずっと続けられ、食事を楽しみながら体重をコントロールできること。

空腹を満たすだけの食事から、体のことを考えた食事に見直してみることをお勧めします。

太っている時って、脂っぽいものだったり、甘いものだったり、菓子パンやお菓子、ジャンクフードを好んで食べているし、そして何よりも食べ過ぎています。

根本からの改善をしない限りは、ダイエットで成功したとしても、結局なかなか維持できずに終わってしまいます。

だからこそ、脂っこいものや甘いもの、ジャンクフードが大好きな体から、体にとって負担のない、代謝を上げる、消化吸収を助ける食べ物を好む体へと変化させる。

これが食欲を整える、一番の改善策です。

最初は物足りなく感じたり、すぐに以前の食事が恋しくなったりと、すんなりとは移行できないかもしれませんが、それでも継続は力なりで、諦めさえしなければ必ず変わります。

続けていくうちに、自信もついてきます。体型の変化だけではなく、思考が変わります。現実が変わります。行動が変わります。

ぜひぜひチャレンジしてみてください。

食事内容を見直すために参考にして欲しいのが、「まごわやさしい」

毎日の食事に必ず取り入れてみてください。

* :まめ 豆製品…大豆・小豆・味噌・豆腐など
* :ごま ごまなどの種実類…ごま、ナッツなど

* :わかめ 海藻類…わかめ、ひじき、海苔など

* :やさい 野菜類…葉野菜、根菜などできれば赤・緑・白の野菜

* :さかな 魚類…切り身の他、小魚や貝類など丸ごと食べられるものなど

* :しいたけ きのこ類…しいたけ、えのきたけ、マッシュルームなど

* :いも イモ類…ジャガイモ、サトイモ、かぼちゃなど

一人でのチャレンジにくじけそうになったり、分からないことがあれば気軽にご連絡くださいませ^ ^

自分取扱説明書。自分のことどれだけ分かってますか?自分らしく生きれてますか?

おはようございます^ ^

愛知県大府市 :  崩れたボディーラインがみるみるよみがえり、体も心も軽くなるダイエットヒーリングサロン

フロラシオンの 石井 美保 です。

先日 占星術の講座に参加してきました。先月参加したアーユルヴェーダの講座もそうですが、自分のことを知りたくて参加しました。

自分のことって、自分らしさって、意外に分からなくないですか?

最近ご来店くださるお客様へのメッセージとして多いのが、

☆自分に素直に、正直に

☆自分を信じる

☆自分の人生に責任を持つ

☆変化を受け入れる

☆もっと自由に

皆さん切り替わりのタイミングであるのと、これから自分らしく生きるためにも今までの仕事や環境、様々なところで違和感を感じていらっしゃる方がとても多いです。

もう自分に嘘をつけなくなってきています。

新しい環境への一歩はとても勇気のいることですが、どうか、感じている違和感を 見過ごさないでいてあげてください。

今の自分には何がいるのかいらないのかをしっかり見極めて、選択 をしてください。

自分らしさが分からない方は今まで自分のことを後回しにされてきたと思うので、まずはこれからはしっかりと自分のこと最優先で毎日を過ごしてみてください。

それと、講座に参加して感じましたが、アーユルヴェーダのタイプや、占星術のホロスコープ、太陽星座や月星座を知るのは、自分の事を知る材料になるなと。様々な角度から自分を知れるのはとてもおもしろいなと。

良いところも悪いところも、強いところも弱いところも、好きなところも嫌いなところも、すべて自分。生まれた時から完全で変える必要なんて全くない。みんな違ってみんないい。くらべることなんてしなくていい。

どんな自分も丸ごと受け入れてあげれば、ただただそれだけでいい。

講座を受けて自分を知るきっかけになってから、私の自分取扱説明書が充実しています。自分のことますます好きになってきています。

みなさんもご自身の自分取扱説明書作ってみてはいかがですか?

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