おはようございます

愛知県大府市 : 崩れたボディーラインがみるみるよみがえり、体も心も軽くなるダイエットヒーリングサロン

フロラシオンの石井美保です。

3連休もあっという間に終わってしまいましたね。

我が家は家族それぞれが個々に楽しい時間を満喫しつつ、いつもながら比較的のんびりと過ごせて、おかげでしっかりとエネルギーチャージできました(๑>◡<๑)

ちょうど連休前に見た 日本テレビ系列の”得する人損する人”

ラクやせ方法を紹介しながら、声優の金田朋子さん、芸人のガンバルーヤさんが3週間チャレンジした結果が紹介されていました。

仕事柄、というよりは個人的にダイエット番組には興味津々(*☻-☻*)

今度はどんなダイエット方法が話題なのかとチェックせずにはいられなく(^^;;
なおかつその中で紹介されていた、玉ねぎヨーグルトラクやせ体操、早速実験しています(笑笑)

結果はまたご報告しますが、一応詳細、ご紹介しておきますね。

◎玉ねぎヨーグルト◎

〈期待できる効果〉

☆便秘解消

☆美肌効果

☆ダイエット効果(代謝アップと脂肪の吸収を抑える 食欲を抑える)

☆免疫力アップ

〈材料〉

☆玉ねぎ… 1/2個

☆ヨーグルト(無糖)…200g

☆塩…小さじ1/2

〈作り方〉
①玉ねぎをできるだけ薄くスライス、辛味成分をとばすため30分程おいておく。

②無糖ヨーグルトに、スライスした玉ねぎ、塩を加えて混ぜ合わせたら完成

〈やり方〉

1日50g以上を今まで通りの食生活に加えて食べるだけ

〈注意点〉
☆作ってすぐに食べてもいいが、冷蔵庫で一晩寝かせるとより食べやすい。

☆2.3日で食べきるようにする。

〈感想〉

食べにくさを想像してましたが、玉ねぎサラダのような感じで思ってたより美味しく食べれました。もともと便秘はないですが、トイレの回数がめちゃくちゃ増えました。

ラクやせ体操◎
腸腰筋を鍛えるエクササイズ

お腹の引き締め に絶大的な効果を出してました。

〈やり方〉

①壁に正面からもたれかかるように両手をつけて、前傾姿勢になる。

②膝を90度程度に曲げた状態で片足を上げ、外側から内側に向かって円を描くように5回まわす。

③終わったら足を交代して反対の足も同様に外側から内側に向かって円を描くように5回まわす。

④今度はまた足を交代して、最初に上げた足の方を内側から外側に向かって円を描くように5回まわす。

⑤終わったらまた足を交代して反対の足も同様に内側から外側に向かって円を描くように5回まわす。

以上で合計20回。ラクやせ体操は終了。
食前に行うのがより効果的。
食前は低血糖状態のため、運動しても体内に燃やす糖がないので、脂肪がより燃えやすくなるため

食前は必須で、1日に20回を1セットにして数回行うとさらに良い。

〈感想〉
そんなにキツくないので、私は40回〜60回を1セットにして1日に数回行ってます。

今後の変化が楽しみです♫

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